Obiceiuri si deprinderi care ne influienteaza starea de sanatate

Obiceiuri si deprinderi care ne influienteaza starea de sanatate

Starea de sanatate si implicit longevitate se realizeaza prin dezvoltarea unui mod de viata si de gandire echilibrat.

Daca suntem atenti la oamenii obisnuiti care au reusit sa-si imbunatateasca starea de sanatate, invatam din povestile lor ca obiceiurile si deprinderile noi, sanatoase, contribuie semnificativ la prelungirea vietii active.

Acesti oameni isi depasesc teama, se autodepasesc, evolueaza, cred in viitor si isi proiecteaza un viitor sanatos. Cand medicul nu le ofera nicio sansa si ei au atatea proiecte in derulare, se gandesc la viitor, isi proiecteaza viata dorita si modul lor de gandire le afecteaza sanatatea, producand ceva miraculos.

Ce facem cand suntem sanatosi?

Cand avem sanatatea o irosim, fara a constientiza paguba. Abia atunci cand paguba devine evidenta si apare boala, constientizam importanta sanatatii. Asa cum spunea si Seneca” Omul nu moare, ci se omoara.

Ce obiceiuri sanatoase putem adopta pentru a imbunatati calitatea vietii?

  • Program zilnic de exercitii fizice cu o intensitate medie-30 min;
  • Alimentatie rationala, micul dejun sa fie consistent in fiecare zi;
  • Atingera si mentinerea unei greutati optime;
  • Schimbarea modului de gandire/proiectarea viitorului/meditatii zilnice scurte;
  • Consumul de suplimente nutritive de buna calitate;
  • Somn 8 ore/noapte;
  • Implicare si participare activa intelectuala si rationala;
  • Adaptare la stress (boala de la originea bolilor)
  • Eliminarea fumatului si consumului de alcool.

Nutritia, activitatea fizica si gandirea sunt cei mai important factori care contribuie la starea de sanatate. Acesti factori interactioneaza cu inzestrarea genetica a individului.Dobandirea starii de bine reduce riscul pentru multe boli ale stilului de viata modern, precum diabetul zaharat, hipertensunea, osteoporoza, anumite cancere, obezitatea si bolile cardiovasculare.

Educatia privind nutritia, activitatea fizica si modelarea gandirii ar trebui sa fie preocuparea fiecarei persoane interesate de sanatate. Aceste obiceiuri incep in familie, se educa la scoala si se mentin pe tot parcursul vietii.

Citeste si:

PRINCIPII ALIMENTARE DE BAZA ALE PREPARARII CORECTE A HRANEI

ALIMENTATIA CORECTA – REMEDIU PENTRU MAJORITATEA BOLILOR

Share this post


  preloader